7 olahraga mudah ini efektif menghilangkan lemak membandel

Jumat, 24 Januari 2025 – 01:00 WIB

Jakarta – Memiliki tubuh yang sehat dan ideal merupakan dambaan banyak orang. Namun seringkali kita menghadapi masalah lemak membandel, terutama di area perut, pinggang, atau paha.

Baca juga:

7 Tips Menurunkan Lemak Tubuh Tanpa Bosan Berolahraga

Untuk menghilangkan lemak ini, olahraga berat atau intens tidak selalu diperlukan. Banyak olahraga ringan yang terbukti efektif membantu proses pembakaran lemak tanpa membebani tubuh.

Berikut 7 latihan mudah untuk membantu Anda menghilangkan lemak membandel:

Baca juga:

Paling terkenal: Pisces, Meriam Bellina rutin mengonsumsi susu kambing

1. Berjalan

Gambar jogging/olahraga ringan.

Baca juga:

Pola Diet 80-20 dan Pola Olahraga 3-2-1 Dijamin Bugar dalam Satu Bulan

Jalan kaki yang teratur membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan menghilangkan lemak. Usahakan berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari.

2. Jogging atau sekedar jogging

Gambar latihan lari. (unsplash.com/Clem Onojeghuo)

Gambar latihan lari. (unsplash.com/Clem Onojeghuo)

Berlari dengan intensitas ringan mampu membakar lemak dengan sangat efektif tanpa membebani tubuh. Lakukan pada pagi atau sore hari agar hasilnya maksimal.

3. Bersepeda statis atau bersepeda

Ilustrasi bersepeda/olahraga.

Ilustrasi bersepeda/olahraga.

Bersepeda membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Anda bisa melakukannya di luar ruangan atau menggunakan sepeda stasioner di rumah.

4. Berenang

Gambar kolam/kolam renang.

Gambar kolam/kolam renang.

Berenang melibatkan banyak otot tubuh sekaligus, sangat efektif untuk membakar lemak dan meningkatkan kekuatan tubuh.

Selain meningkatkan kelenturan, yoga dapat membantu mengurangi stres dan menyeimbangkan hormon yang berhubungan dengan penyimpanan lemak, terutama di bagian perut.

6. Latihan aerobik

Latihan aerobik atau olahraga ringan yang menggabungkan gerakan tubuh dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan lemak. Lakukan latihan fisik atau latihan di rumah dengan video pelajaran.

7. Pilates

Pilates membantu membangun otot inti, memperbaiki postur tubuh, dan membakar kalori. Gerakan yang terkontrol sangat baik untuk mengurangi lemak di sekitar area perut dan pinggang.

Selain berolahraga, jaga pola makan yang sehat dan tidur yang cukup untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Halaman berikutnya

3. Bersepeda statis atau bersepeda

Halaman berikutnya



Sumber