Sabtu, 30 November 2024 – 01:14 WIB
Jakarta – Saat menjalani program diet, sebagian orang kerap memilih menghindari nasi putih. Namun, pada kasus yang jarang terjadi, rencana pengurangan beras terhambat karena kebingungan mencari sumber karbohidrat lain seperti nasi.
Baca juga:
Resep “Jus Hijau” Seledri dan Mentimun Ampuh Menurunkan Berat Badan, Dapat Menghilangkan Lemak Perut
Nah, Anda tidak perlu khawatir lagi. Karena ada banyak alternatif pengganti nasi yang tidak hanya enak tapi juga menyehatkan dan membantu menurunkan berat badan. Scroll untuk informasi selengkapnya, yuk!
Menurut Healthline, alternatif nasi ini menawarkan beragam manfaat yang dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan mengatur gula darah dengan lebih baik. Selain itu, alternatif nasi ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah sehingga membantu tubuh membakar kalori lebih efisien.
Baca juga:
5 Jus Efektif untuk Menurunkan Berat Badan, Segar dan Mudah Dibuat di Rumah!
Kandungan seratnya juga lebih tinggi sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga lebih mudah mengontrol asupan kalori sepanjang hari. Apa yang kamu bicarakan? Yuk simak selengkapnya!
6 Makanan Pengganti Nasi
Baca juga:
Mengungkap manfaat kesehatan kopi Americano untuk menurunkan berat badan!
Gambar menanak nasi dengan rice cooker
1. Singkong
Yang pertama adalah singkong, sumber karbohidrat kompleks yang akan memberikan energi dalam waktu lama. Dengan indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih, singkong membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memperlambat pencernaan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Singkong juga kaya akan serat yang mendukung sistem pencernaan.
2. Jagung
Jagung tidak hanya bisa dijadikan lauk, tapi juga bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menggantikan nasi. Jagung kaya akan serat, yang tidak hanya membuat Anda kenyang, tetapi juga membantu menjaga kelancaran pencernaan. Kandungan vitamin B dan antioksidan pada jagung juga berperan penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat mempercepat proses pembakaran lemak saat diet.
3. Ubi jalar
Berikutnya ada ubi. Ini adalah sumber karbohidrat tinggi serat yang sehat yang membantu menstabilkan gula darah dan mencegah rasa lapar yang sering terjadi.
Ubi jalar juga mengandung banyak vitamin A dan C yang penting untuk kesehatan kulit, serta antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas, sehingga menjaga pola makan tetap sehat.
4. Kentang
Meski kentang seringkali dihindari dalam menu makanan, namun jika diolah dengan benar, seperti direbus atau dipanggang, bukan digoreng, kentang bisa menjadi sumber karbohidrat yang menyehatkan. Kentang juga mengandung serat yang membantu mengatur sistem pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kecenderungan ngemil.
5. Kesedihan
Sorgum adalah biji-bijian bebas gluten yang kaya akan protein dan serat. Makanan ini sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena membantu mengendalikan rasa lapar dalam waktu lama. Selain itu, oat mengandung banyak antioksidan yang membantu proses metabolisme dan detoksifikasi tubuh.
6. Diucapkan
Terakhir, talas yang memiliki indeks glikemik rendah sehingga menjadi pilihan tepat untuk mengontrol kadar gula darah. Selain kaya serat, talas juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Serat pada talas juga membantu menjaga kelancaran pencernaan sehingga menunjang keberhasilan diet Anda.
Ini adalah alternatif yang bagus untuk nasi putih sehingga Anda dapat mencoba menambahkan variasi pada pola makan Anda dan tetap mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal. Semoga beruntung!
Halaman berikutnya
Yang pertama adalah singkong, sumber karbohidrat kompleks yang akan memberikan energi dalam waktu lama. Dengan indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih, singkong membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memperlambat pencernaan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Singkong juga kaya akan serat yang mendukung sistem pencernaan.
