Kamis, 19 September 2024 – 04:06 WIB
Jakarta, VIVA – Pernahkah Anda mendengar tentang keajaiban jahe untuk kesehatan? Selain menghangatkan tubuh dan meredakan sakit tenggorokan, ternyata jahe juga berpotensi besar untuk menurunkan berat badan lho!
Baca juga:
Transformasi Dave Bautista setelah turun 27 kg demi peran di film baru, beda banget!
Hal ini disebabkan karena mengandung jahe, seperti gingerol dan shogaol. Bahan-bahan tersebut dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, dan mengurangi nafsu makan. Gulir ke bawah untuk informasi lebih lanjut!
Bagaimana jahe membantu Anda menurunkan berat badan?
Baca juga:
Pola makan intermittent fasting, diet ala Marchanda yang berhasil menurunkan 17 kg berat badan
Menurut Healthline, jahe memiliki sejumlah manfaat yang bisa membantu menurunkan berat badan. Diawali dengan peningkatan metabolisme yang bisa membuat tubuh membakar lebih banyak kalori.
Selain itu, senyawa aktif pada jahe mampu merangsang pembakaran lemak, terutama lemak perut. Jahe juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah merasa lapar dan cenderung makan lebih sedikit.
Baca juga:
Pendapat Nicokado Avocado yang turun 113 kg dalam 7 bulan
Terakhir, jahe dapat membantu mengurangi peradangan. Perlu diketahui bahwa peradangan kronis dapat menghambat penurunan berat badan dan jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meringankan masalah ini.
Cara mengkonsumsi jahe untuk menurunkan berat badan
Ada beberapa cara mudah untuk memasukkan jahe ke dalam makanan Anda. Diantaranya:
1. Teh jahe
Pertama buat teh jahe. Rebus jahe atau bubuk jahe dengan air panas. Kemudian Anda bisa menambahkan madu atau lemon untuk menambah rasa.
2. Air rebusan jahe
Potong jahe menjadi irisan tipis, lalu rebus dalam air. Minumlah air jahe hangat secara rutin.
3. Tambahkan jahe
Jika Anda kurang menyukai rasa jahe yang kuat dari teh jahe atau air rebusan jahe, Anda bisa mengonsumsi suplemen jahe. Namun, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
Tips tambahan menurunkan berat badan dengan jahe
1. Kombinasikan dengan olahraga
Untuk hasil terbaik, kombinasikan asupan jahe dengan olahraga teratur. Anda juga bisa meminum air jahe sebelum atau sesudah berolahraga.
2. Perhatikan pola makan Anda
Ingatlah bahwa konsumsi jahe hanyalah salah satu bagian dari gaya hidup sehat. Perhatikan juga pola makan Anda, pilih makanan bergizi dan batasi asupan makanan olahan.
3. Istirahat yang cukup
Lalu yang penting adalah tidur yang cukup, karena menjaga kesehatan metabolisme tubuh itu sangat penting.
4. Manajemen stres
Stres dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan. Jadi, carilah cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau yoga.
Halaman selanjutnya
Sumber: Pixabay/Warna
