10 Manfaat Kelapa yang Sedikit Diketahui untuk Kesehatan Tubuh

Jumat, 6 September 2024 – 06:34 WIB

Jakarta, VIVA – Kelapa merupakan salah satu buah tropis yang tidak hanya enak tetapi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Kelapa dengan berbagai bagiannya seperti daging, air dan minyaknya memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda dan bermanfaat bagi tubuh.

Mengutip berbagai sumber, berikut sepuluh manfaat buah kelapa bagi kesehatan yang bisa Anda manfaatkan:

1. Sumber energi yang baik

Air kelapa merupakan minuman alami yang kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium. Elektrolit ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menggantikan cairan yang hilang setelah berolahraga, dan mencegah dehidrasi. Selain itu, daging buah kelapa mengandung lemak sehat yang memberikan energi tahan lama dan dapat membantu meningkatkan stamina.

2. Mendukung kesehatan jantung

Kandungan lemak pada buah kelapa terdiri dari asam lemak rantai menengah (MCT) seperti asam laurat yang dapat membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah. Kolesterol HDL berfungsi melindungi jantung dengan mengurangi risiko penumpukan plak di arteri. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa MCT juga meningkatkan metabolisme dan mendukung kesehatan jantung.

3. Meningkatkan fungsi pencernaan

Daging kelapa kaya akan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Selain itu, air kelapa juga dapat membantu mencegah gangguan pencernaan seperti diare dan kembung.

4. Memiliki sifat antimikroba dan antivirus

Kelapa mengandung asam laurat dan monolaurin, senyawa yang memiliki sifat antimikroba dan antivirus. Senyawa tersebut dapat membantu melawan infeksi bakteri, virus, dan jamur serta mendukung sistem kekebalan tubuh. Hal ini menjadikan kelapa sebagai tambahan yang baik untuk diet untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

5. Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Minyak kelapa sering digunakan dalam berbagai produk perawatan kulit dan rambut karena sifatnya yang melembapkan. Minyak kelapa membantu mempertahankan kelembapan kulit, mengurangi risiko iritasi dan mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, minyak kelapa dapat digunakan sebagai perawatan rambut untuk mengurangi kerusakan dan meningkatkan kilau alami.

Kandungan serat pada daging kelapa membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah sehingga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Hal ini terutama bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darahnya tetap stabil. Selain itu, air kelapa memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Daging buah kelapa dan air kelapa mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Kalsium dan magnesium membantu memperkuat tulang dan gigi, sedangkan fosfor membantu membangun struktur tulang yang kuat. Konsumsi kelapa secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya.

8. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan potasium yang tinggi pada air kelapa membantu menjaga tekanan darah tetap normal dengan mengurangi efek natrium dalam tubuh. Kalium juga berperan dalam kesehatan fungsi jantung dengan membantu otot jantung berkontraksi lebih efisien dan menjaga ritme jantung tetap stabil.

9. Membantu menurunkan berat badan

Lemak sehat pada buah kelapa, terutama MCT, dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. MCT juga dapat membantu mengekang nafsu makan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat mendukung upaya penurunan berat badan secara sehat dan berkelanjutan.

10. Meningkatkan kesehatan mental

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa MCT pada buah kelapa dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori, serta menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Selain itu, asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak kelapa berperan penting dalam kesehatan otak dan suasana hati.