Jumat, 2 Agustus 2024 – 09:06 WIB
Jakarta, VIVA – Kami hampir tidak tidur di siang hari. Ada beberapa faktor penyebab kantuk di siang hari, mulai dari terjaga hingga makan terlalu banyak saat makan siang.
Baca juga:
Yuk gunakan metode diet 2-2-2-2 untuk menurunkan berat badan
Oleh karena itu, kita memilih istirahat untuk menyegarkan tubuh dan mempersiapkan diri untuk kembali beraktivitas.
Namun sayangnya, hanya sedikit dari kita yang bertindak terlalu jauh saat tidur. Tiba-tiba kita terbangun sebelum matahari terbenam atau bahkan tidur lebih dari 3-4 jam. Yuk lanjutkan browsing artikel selengkapnya di bawah ini.
Baca juga:
Dr Tirta menganalisis penyebab kematian pebulu tangkis China Zhang Zhijie
Padahal mimpinya sendiri cukup 1 atau 2 jam saja. Hal itu diungkapkan Dokter Tirta.
Baca juga:
Asisten wasit Humberto Panjoj pingsan akibat cuaca buruk saat laga Copa America.
“Jika kamu tidur 1 jam 2 jam, itu berarti tidur 2 jam yang baik.” ucapnya mengutip potongan video yang diunggah ke akun TikTok miliknya @Hidupku yang sehat.
Oleh Dr. Tirta, jika terlalu banyak tidur menjelang azan magrib pasti akan menimbulkan gangguan kesehatan. Salah satu masalah yang sering terjadi jika terlalu banyak tidur adalah dehidrasi atau kekurangan cairan.
“Tapi kalau tidur sampai matahari terbenam, kamu akan dehidrasi dan lesu. Bukan segar, tapi agak lemas dan pusing.” dia menjelaskan.
Oleh karena itu, tidak mengherankan, kata dokter tersebut. Ketiga, kalau terlalu banyak tidur, pusing. Pasalnya, mereka menghadapi masalah dehidrasi saat tidur. Selain itu, tidur berlebihan juga mengganggu ritme sirkadian.
“Jadi buat kalian yang ngantuk dan pusing itu karena dehidrasi dan ada perubahan ritme sirkadian, jadi kalau tidur paling lama dua jam, kecuali kalau menganggur.” dia berkata.
Sekadar informasi, ritme sirkadian merupakan proses internal dalam tubuh untuk mengatur waktu bangun-tidur selama 24 jam.
Ritme sirkadian bekerja untuk memastikan seluruh fungsi dan proses tubuh bekerja maksimal selama 24 jam dengan bekerja sama dengan otak dan juga dipengaruhi langsung oleh isyarat lingkungan, terutama sumber cahaya.
Secara sederhana, ritme sirkadian ibarat jam biologis tubuh yang mengatur proses-proses penting bagi tubuh, mulai dari bangun tidur hingga tidur.
Ketika ritme sirkadian terganggu, kita akan mengalami gangguan tidur yang serius. Pasalnya, tanpa mengetahui sinyal yang tepat, tubuh kita tidak mengetahui waktu yang tepat untuk bangun dan tidur sehingga berujung pada kualitas tidur yang buruk.
Halaman selanjutnya
Oleh karena itu, tidak mengherankan, kata dokter tersebut. Ketiga, kalau terlalu banyak tidur, pusing. Pasalnya, mereka menghadapi masalah dehidrasi saat tidur. Selain itu, tidur berlebihan juga mengganggu ritme sirkadian.